あなたは太り過ぎで悩んでいませんか？実は、体を鍛えていないデブな男はモテないのです。なぜなら、女性の多くは体を鍛えている筋肉質な男性が好きだからです。
この記事では、女性は本当に体を鍛えている男性が好きなのかを検証します。そして、体を鍛えていない男性はなぜモテないのかという理由を明確にします。さらに、筋肉質な男性になるための具体的な方法をお伝えします。
この記事を読むと、あなたも体を鍛える方法がわかり、筋肉質な体を手に入れて、女性からモテるようになることができます。
体を鍛えていない男はモテない！
女性は筋肉質な男が好きなのか検証する
女性は本当に筋肉質な男が好きなのでしょうか？この問いに関するアンケート調査があるので、ご紹介したいと思います。
ENSPORTS magazineを運営する株式会社ORGOが、マッチョな男性に関するアンケート調査を行った結果、「マッチョは好きですか？」という問いに対して、「マッチョな男性が好き」と答えた女性は、全体の70%となりました。
（引用：ENSPORTS（https://www.ensports.com））
体を鍛えていない男がモテない理由はなぜ？
それでは、なぜ体を鍛えていない、筋肉質ではない男性はモテないのでしょうか？その理由を推測してみます。
外見の見映えが悪い
体型は外見の一環であり、第一印象の重要な要素です。鍛えられていない体は、しばしば脂肪の蓄積や筋肉の不発達を示唆し、不健康でだらしない印象を与えます。これが女性に与える第一印象に悪影響を及ぼすことがあります。
逆に、鍛えた体は筋肉の発達や引き締まりを示し、外見的な魅力を高めます。引き締まった体型は、適切なエクササイズや健康な食生活の結果として、女性に与える印象が肯定的で、自分自身に対しても自信と自己満足感ををもたらす要素となります。
自己改善とコミットメントが不足している
体を鍛えることは、自分自身を向上させ、目標に向けて努力する一貫したコミットメントの表れです。モテる男性は、このような自己改善のプロセスにおいてコミットメントを示し、目標に向かって努力する姿勢が認められます。
これは、個人的な成長と向上心を体現し、魅力的な人物像を形成する原動力となります。また、トレーニングや健康的な生活習慣の習得は、継続的な自己成長を象徴します。
不健康な生活習慣を感じる
鍛えられていない体型は、しばしば不健康な生活習慣を反映しています。食事の乱れや運動不足は、身体の健康に直結し、これが将来的な関係においても影響を及ぼす可能性があります。
これに対して、モテる男性は、健康に対する意識が高く、エネルギッシュで活動的なライフスタイルを重視していることが、魅力的に映る傾向があります。健康的な生活習慣は、女性から見た将来的な関係の安定性やパートナーシップにおいても重要です。
自己表現と自信が欠如している
体を鍛えることは、自分の身体を通じて自己表現する手段でもあります。鍛えられた体は、自分に対する自信を高め、女性に対してもポジティブなエネルギーを放つことができます。
逆に、体型が整っていないと、自己表現と自信が不足し、これが女性とのコミュニケーションや、女性に対する積極的な行動に制約を与えることがあり、自分の魅力を発揮するのに影響を与える可能性があります。
社交的な能力を発揮できない
鍛えていない体型は、女性に対して身体的な魅力を欠いている可能性があります。身体的な魅力は、恋愛関係や社交性の構築において重要です。身体的な健康は、相手との感情的な結びつきを強化し、相互作用を豊かにします。
モテる男性は、自分自身の魅力だけでなく、相手の感情や需要に敏感で共感力があり、相互作用を築く能力があることが多いです。身体的な健康は、相手との感情的な結びつきを強化し、相互作用を豊かにします。
筋肉質になってモテる男になる！
筋肉質になってモテる男に変わるためには、どうすればよいのでしょうか？そのための具体的な方法についてご説明します。
ジムに定期的に通う
ジムに定期的に通うことは、筋肉の発達と健康的な体型を築くための基本です。これが王道だと思います。適切な頻度でのトレーニングは、全身の筋肉を均等に発達させ、基礎代謝を向上させます。
ウェイトトレーニングやカーディオバスキュラートレーニングなど、バラエティ豊かなエクササイズを組み合わせ、各筋群に効果的な刺激を与えましょう。個々の能力と目標に合わせたトレーニングプランを作成し、計画的に進めることが重要です。
バランスの取れたトレーニングをする
筋肉質の体型をつくるためには、バランスの取れたトレーニングをすることが大切です。 筋肉の発達においては、特定の部位だけでなく全身を均等に鍛えることが欠かせません。
例えば、胸部の筋肉だけでなく、背中、腕、脚など全身の主要な筋群に焦点を当てることで、バランスの取れた引き締まった体型を形成できます。各筋群に適したトレーニングを組み込み、週に複数回行うことで、全身のトータルな筋力を向上させることができます。
有酸素運動を組み込む
筋力トレーニングと同様に、有酸素運動も重要な要素です。有酸素運動は心臓血管機能を向上させ、脂肪燃焼を促進します。これにより、筋肉の定着だけでなく、体脂肪の削減も可能になります。
筋力トレーニングに加えて、週に3回以上の頻度で、適切な強度と時間を保ちつつ、ランニング、サイクリング、水泳などの有酸素運動を取り入れましょう。こうすることで、トレーニングの幅を広げましょう。
栄養バランスの取れた食事を取る
栄養バランスの取れた食事を取りましょう。 筋肉の発達と体型維持において、栄養バランスの取れた食事は不可欠です。タンパク質は筋肉の構築に重要な成分であり、炭水化物や脂質もエネルギー源として必要です。
食事から十分な栄養素を摂取するために、新鮮な野菜、果物、鶏肉、魚などの健康的な食材を積極的に組み合わせましょう。好き嫌いや偏食をなくして栄養バランスを取ることで、筋肉質の体型に変わります。
プロテインやサプリメントを利用する
食事に加えて、プロテインサプリメントを利用しましょう。 トレーニング後のプロテインサプリメントの摂取は、筋肉の修復と成長を助け、トレーニングの成果を最大限に引き出すのに役立ちます。
具体的には、ホエイプロテインやカゼインプロテインは、速やかな吸収と長時間にわたる栄養供給に優れており、特にトレーニング直後や就寝前に摂取すると効果的です。
十分な睡眠と休息を取る
睡眠と休息は筋肉の成長と回復において非常に重要です。筋肉はトレーニング中に微細なダメージを受け、休息中に修復・成長します。十分な睡眠と適切な休息は、トレーニングの効果を最大化するために不可欠です。
睡眠習慣を整え、同じ時間に寝ることで生体リズムを整えましょう。また、トレーニングの前後に十分な休息時間を確保し、過剰なストレスを避けることも重要です。バランスを大切にし、トレーニングと休息を組み合わせた効果的なサイクルを確立しましょう。
適切な水分補給をする
適切な水分補給は、トレーニング中のパフォーマンスを向上させ、一般的な健康を維持するために極めて重要です。筋肉の機能や代謝には水が不可欠であり、十分な水分補給がなければパフォーマンスが低下する可能性があります。
トレーニング前に十分な水分を摂り、トレーニング中も適度な間隔で水分補給を行いましょう。特に激しい運動を行う場合は、電解質を補給することも考慮してください。積極的な水分補給は、全体的なトレーニング効果を高めます。
姿勢を改善する
正しい姿勢は外見だけでなく、体の機能と健康にも大きな影響を与えます。背中や肩の筋肉を鍛え、コアを強化することで、自然な姿勢を維持しやすくなります。良好な姿勢は体重分布を正確に支え、関節や脊柱にかかる負担を軽減します。
エクササイズやストレッチを組み込んで、特に長時間座っている場合は定期的に立ち上がり、姿勢を正すよう心がけましょう。正しい姿勢は信頼感を与え、体型をより引き立てる一因となります。
ストレッチと柔軟体操をする
筋肉の柔軟性を保つことは、運動効果の向上や怪我予防に重要です。トレーニング前には動的ストレッチを、トレーニング後には静的ストレッチやヨガを組み込むことで、筋肉の柔軟性を維持しましょう。特に硬直しやすい部位に焦点を当てて行うと効果的です。
体の柔軟性が向上することで、動作の幅が広がり、トレーニングの効果がより発揮されます。また、トレーニングを継続しても怪我を防ぐことができるので、筋肉質の体型に到達するのが早まります。
自己管理と継続的な努力をする
筋肉を発達させ、理想の体型を手に入れるためには、自己管理と継続的な努力が欠かせません。まず最初に、明確な目標を設定しましょう。例えば、特定の筋力や体脂肪率の向上など、具体的で測定可能な目標が励みとなります。
週ごと、月ごとに進捗をモニタリングし、必要に応じてトレーニングや食事プランを見直しましょう。これにより、目標に向けて効果的なアプローチを確立できます。トレーニングにおいては一喜一憂することなく、地道かつ着実な努力を心がけましょう。
まとめ
今回の記事では、体を鍛えていない男はモテない！という課題に焦点を当てて説明してみました。中にはポッチャリ型の男性が好きという女性もいますが、実際にはごく少数のようです。
本当に筋肉質の男がモテるのかを検証するために、アンケート調査をご紹介しました。その結果、70％の女性がマッチョ好きであることが判明しました。やはり筋肉質の男はモテるというのは正しかったのです。
次に、なぜ体を鍛えていない男はモテないのか？という理由について考えてみました。誰もが思う通り、外見の見映えが悪いからが最大の理由ですが、それ以外にも複数の理由があることがわかりました。
そこで、最後に、筋肉質の体型の男になるための具体的な方法を10ポイントご紹介しました。これらを実行して、あなたも筋肉質のモテ男になってください。